Anthony Robbins est un coach et essayiste américain, d’abord inspiré par la Programmation Neuro-Linguistique, qui s’est ensuite spécialisé dans des programmes de formation autour de la motivation et de la réussite. Si au fil des années, son approche a pu sembler devenir mercantile, ses 1ers ouvrages ont permis de mettre en avant certaines techniques « simples » de développement personnel. C’est le cas du livre Les 11 lois de la réussite dont voici un rapide résumé…
N°1 : Il suffit d’agir.
« Je ne suis pas découragé, car tout nouvel échec constitue un pas de plus vers la victoire. » Thomas Edison
Pensez « action ». Agissez sans vous décourager et en restant flexible afin de trouver le chemin idéal qui vous permettra de surmonter les obstacles.
N°2 : L’échec n’existe pas
« Dans la vie, il n’y a pas d’échec, juste des occasions d’apprendre. »
« Le succès est le fruit d’un bon jugement. Le bon jugement est le fruit de l’expérience. L’expérience est souvent le fruit d’erreurs de jugement. »
L’échec existe uniquement dans notre tête. Ce n’est pas parce que le destin refuse quelque chose à un certain moment qu’il faut considérer ce refus comme définitif. Tirez enseignement de vos erreurs, améliorez-vous, tenez bon et vous réussirez.
N°3 : Apprenez à décider et plus rien ne vous arrêtera
« C’est en décidant que nous forgeons notre destin »
La vie n’est qu’une suite de décisions. Prenez des décisions et avancez. Ecoutez vos ressentis pour continuer ou corriger le tir si nécessaire.
N°4 : Bâtissez vos croyances et démarrez en trombe
Les croyances ont un immense pouvoir. On parle de croyances limitantes lorsqu’elles vous entrainent dans des impasses. Changez vos croyances.
C’est grâce à des phrases comme celles qui suivent qu’Anthony Robbins a bâti son succès :
« Il y a toujours moyen de changer le cours des évènements, si je m’y engage fermement ».
« Je peux à tout moment changer le cours de ma vie en prenant une nouvelle décision. »
« Notre passé n’a rien à voir avec notre avenir ».
N°5 : C’est en se concentrant sur vos objectifs qu’ils se matérialiseront
Si vous êtes en voiture et que vous souhaitez éviter un mur, regardez la route et non le mur. Concentrez votre attention sur votre but et non sur les obstacles. En tout cas, ne restez pas concentré sur les obstacles au risque de vous paralyser.
N°6 : Les questions renferment la réponse
Les questions sont un excellent moyen de focaliser notre attention au bon endroit.
Questions énergisantes du matin
- Quels sont les aspects de ma vie qui me rendent le plus heureux actuellement ? Pour quelles raisons ? Quel effet cela a-t-il sur moi ? Qu’est qui me stimule le plus actuellement ? Pourquoi ? Avec quels effets ?
- Quelles sont les choses dont je peux être fier en ce moment. Pourquoi ? Avec quels effets ?
- De quoi suis-je le plus reconnaissant à la vie aujourd’hui ? Pourquoi ? Avec quels effets ?
- Quelles sont mes activités préférées, celles qui m’apportent le plus de satisfaction ? Pourquoi ? Avec quels effets ?
- Qu’est-ce que je me suis engagée à accomplir dans le présent ? Pour quelles raisons ? Quel effet cela a t-il sur moi ?
Questions énergisantes du soir
- Qu’est-ce que j’ai donné aujourd’hui ? En quoi ai-je été généreux ?
- Qu’ai-je appris de nouveau aujourd’hui ?
- En quoi ma journée a-t-elle contribué à améliorer ma qualité de vie ? que puis-je en retirer pour mon avenir ?
Questions à se poser en cas de problème
- Quel parti puis-je tirer de ce problème ?
- Que faut-il encore améliorer ? Que suis-je prêt à faire pour que les choses tournent à mon avantage ? Quels comportements suis-je prêt à changer ?
- Quel est l’aspect positif de tout cela ? Quel est le côté absurde de la situation ? Son côté comique ? Est-ce que ce problème aura une importance quelconque dans 10 ou 20 ans ?
N°7 : Découvrez vos ressources cachées
Notre façon de bouger influe sur nos pensées. Si vous vous comportez comme quelqu’un de déprimé, vous vous sentirez déprimé. Bougez différemment, pensez différemment. Adoptez 1mn par jour la posture Wonder Woman …
N°8 : Le vocabulaire du succès
La manière dont vous vous exprimez vous conditionne.
Plus vous vous exprimerez en termes positifs, au plus votre moral s’améliorera. Changez la manière dont vous décrivez vos actions ou émotions. Maximisez le positif et minimisez le négatif :
« intéressant » devient « enthousiasmant », « intelligent » devient « carrément brillant » , et à l’inverse : « énervé» devient « agacé », « débordé » devient « trop demandé », « rejeté » devient « mal compris ».
N°9 : Utilisez de nouvelles métaphores
Les métaphores ont un effet encore plus puissant que le simple vocabulaire car elles font appel à l’imagination visuelle.
Bannissez
« Je suis dans une impasse »
« Je suis noyé sous le boulot »
Essayez au contraire
« Je ne sais pas encore comment m’en sortir »
« J’ai trop de boulot pour l’instant. »
N°10 : Fixez-vous des buts
« Pour se sortir d’une situation instable, il faut se fixer de nombreux objectifs. »
Ce sont les objectifs qui vous hisseront jusqu’au sommet. Notez-les, détaillez-les (timing compris), imaginez-vous les atteindre, agissez jusqu’à ce que ce soit le cas.
N°11 : Démarrez le défi mental de 10 jours
Ce défi sera la preuve de la pertinence des 10 leçons délivrées par Anthony.
Bien évidemment ces conseils sont plus faciles à appliquer quand on va bien et sont plus facilement transposables en coaching qu’en thérapie. Mais même en thérapie, un soin très important doit être apporté aux croyances des patients et à leur dialogue interne.
Si vous souhaitez profiter de ce début d’année pour changer et que vos lectures en développement personnel ne suffisent pas à obtenir le changement que vous souhaitez, n’hésitez pas à prendre rendez-vous.
Carole Aubert, Cabinet paramédical au 1er étage, 71 boulevard de Sébastopol, 75002 Paris